| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Творог 5% жирности | 55 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 35 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 416.9 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 404 г |
| Белки | 29.8 г | 76 г | 39.2% | 9.4% | 255 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 8.6% | 280 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 3% | 802 г |
| Углеводы (общие) | 26.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1% | 2500 г |
| Вода | 16.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13693 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.8 мкг | 900 мкг | 26.2% | 6.3% | 382 г |
| Ретинол | 0.217 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 0.6% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 1.7% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.497 мг | 1.8 мг | 27.6% | 6.6% | 362 г |
| Витамин В4, холин | 137.59 мг | 500 мг | 27.5% | 6.6% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 5.1% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 4.1% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.264 мкг | 400 мкг | 7.3% | 1.8% | 1367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.4 мкг | 3 мкг | 46.7% | 11.2% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.358 мкг | 10 мкг | 13.6% | 3.3% | 736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 0.8% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 13.476 мкг | 50 мкг | 27% | 6.5% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4032 мг | 20 мг | 37% | 8.9% | 270 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.09 мг | 2500 мг | 14.8% | 3.6% | 677 г |
| Кальций, Ca | 641.99 мг | 1000 мг | 64.2% | 15.4% | 156 г |
| Магний, Mg | 53.29 мг | 400 мг | 13.3% | 3.2% | 751 г |
| Натрий, Na | 579.39 мг | 1300 мг | 44.6% | 10.7% | 224 г |
| Сера, S | 318.7 мг | 1000 мг | 31.9% | 7.7% | 314 г |
| Фосфор, P | 620.8 мг | 800 мг | 77.6% | 18.6% | 129 г |
| Хлор, Cl | 895.06 мг | 2300 мг | 38.9% | 9.3% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 2.5% | 975 г |
| Йод, I | 13.05 мкг | 150 мкг | 8.7% | 2.1% | 1149 г |
| Кобальт, Co | 5.273 мкг | 10 мкг | 52.7% | 12.6% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.4513 мг | 2 мг | 22.6% | 5.4% | 443 г |
| Медь, Cu | 148.08 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 3.6% | 675 г |
| Молибден, Mo | 6.414 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.2% | 1091 г |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.516 мкг | 55 мкг | 71.8% | 17.2% | 139 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10127 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.3% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 3.1966 мг | 12 мг | 26.6% | 6.4% | 375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.623 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.897 г | ~ | |||
| Валин | 1.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.511 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.866 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.662 г | ~ | |||
| Лизин | 1.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.662 г | ~ | |||
| Треонин | 0.759 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.988 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.724 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.907 г | ~ | |||
| Аланин | 0.754 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Глицин | 0.496 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.455 г | ~ | |||
| Пролин | 1.5 г | ~ | |||
| Серин | 1.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.937 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.177 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.491 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.582 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.538 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.182 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.155 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.897 г | min 16.8 г | 35.1% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные палочки составляет 416,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».