| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.2% | 752 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 5% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3953 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.9 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6.4% | 842 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 6% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.1% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 119.52 мг | 500 мг | 23.9% | 13% | 418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 10.5% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.89 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.4% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.902 мкг | 10 мкг | 9% | 4.9% | 1109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 2.5% | 2119 г |
| Витамин Н, биотин | 15.599 мкг | 50 мкг | 31.2% | 16.9% | 321 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0599 мг | 20 мг | 15.3% | 8.3% | 654 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.95 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.6% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 84.11 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.6% | 1189 г |
| Магний, Mg | 47.98 мг | 400 мг | 12% | 6.5% | 834 г |
| Натрий, Na | 83.42 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.5% | 1558 г |
| Сера, S | 111.72 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.1% | 895 г |
| Фосфор, P | 213.3 мг | 800 мг | 26.7% | 14.5% | 375 г |
| Хлор, Cl | 127.16 мг | 2300 мг | 5.5% | 3% | 1809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.183 мг | 18 мг | 12.1% | 6.6% | 825 г |
| Йод, I | 11.12 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4% | 1349 г |
| Кобальт, Co | 6.187 мкг | 10 мкг | 61.9% | 33.6% | 162 г |
| Марганец, Mn | 1.1242 мг | 2 мг | 56.2% | 30.5% | 178 г |
| Медь, Cu | 171.84 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 9.3% | 582 г |
| Молибден, Mo | 4.589 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.6% | 1525 г |
| Олово, Sn | 5.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.42 мкг | 55 мкг | 38.9% | 21.1% | 257 г |
| Стронций, Sr | 6.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8877 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.8% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 1.543 мг | 12 мг | 12.9% | 7% | 778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Глицин | 0.516 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.412 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.282 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.818 г | min 16.8 г | 16.8% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.42 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 1,5% составляет 184,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».