| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 66.4 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 33.2 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.5% | 1246 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.7% | 1806 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 7.4% | 924 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 8% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 29.08 мг | 500 мг | 5.8% | 4% | 1719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 8.5% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.956 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.1% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 8.765 мкг | 50 мкг | 17.5% | 11.9% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0584 мг | 20 мг | 10.3% | 7% | 972 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.55 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.7% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 98.78 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.7% | 1012 г |
| Магний, Mg | 52.23 мг | 400 мг | 13.1% | 8.9% | 766 г |
| Натрий, Na | 233.39 мг | 1300 мг | 18% | 12.3% | 557 г |
| Сера, S | 50.04 мг | 1000 мг | 5% | 3.4% | 1998 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 14.4% | 473 г |
| Хлор, Cl | 395.73 мг | 2300 мг | 17.2% | 11.7% | 581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 4.8% | 1411 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.6% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 2.266 мкг | 10 мкг | 22.7% | 15.5% | 441 г |
| Марганец, Mn | 1.2735 мг | 2 мг | 63.7% | 43.4% | 157 г |
| Медь, Cu | 158.72 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 10.8% | 630 г |
| Молибден, Mo | 3.87 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.7% | 1809 г |
| Олово, Sn | 8.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.923 мкг | 55 мкг | 19.9% | 13.6% | 504 г |
| Стронций, Sr | 11.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14169 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 1.2978 мг | 12 мг | 10.8% | 7.4% | 925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.953 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблины составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».