| Кабачок | 1200 г |
| Лук репчатый | 85 г |
| Картофель | 744 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Яйцо куриное, омлет | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.6% | 2533 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.8% | 1867 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.9% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 6.3% | 2273 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 0.962 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 50.882 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 8.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 52.94 мг | 500 мг | 10.6% | 15.3% | 944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 10.8% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 12.4% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.542 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.2% | 2751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5.9% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.52 мг | 90 мг | 15% | 21.6% | 666 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.9% | 2967 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.204 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 5.2% | 2773 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.29 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.089 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.468 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.2% | 3406 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.115 мг | 20 мг | 5.6% | 8.1% | 1794 г |
| Ниацин | 0.695 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.42 мг | 2500 мг | 12.5% | 18% | 800 г |
| Кальций, Ca | 20.34 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 4916 г |
| Кремний, Si | 29.521 мг | 30 мг | 98.4% | 142% | 102 г |
| Магний, Mg | 13.71 мг | 400 мг | 3.4% | 4.9% | 2918 г |
| Натрий, Na | 29.29 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.3% | 4438 г |
| Сера, S | 35.06 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.1% | 2852 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 10.2% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 27.54 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 6.5% | 2203 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.7% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 2.793 мкг | 10 мкг | 27.9% | 40.3% | 358 г |
| Литий, Li | 22.97 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 8.5% | 1695 г |
| Медь, Cu | 79.36 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 11.4% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 3.998 мкг | 70 мкг | 5.7% | 8.2% | 1751 г |
| Никель, Ni | 2.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 176.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.143 мкг | 55 мкг | 9.4% | 13.6% | 1069 г |
| Стронций, Sr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22247 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 10.7% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.4545 мг | 12 мг | 3.8% | 5.5% | 2640 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.203 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.203 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.074 г | min 16.8 г | 6.4% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.993 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.085 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».