| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.5 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 5.3% | 580 г |
| Жиры | 29.7 г | 56 г | 53% | 16.5% | 189 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4667 г |
| Зола | 7.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.6 мкг | 900 мкг | 16.1% | 5% | 622 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 5.8% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 155.13 мг | 500 мг | 31% | 9.6% | 322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 5% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 1.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.068 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 3.3% | 932 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.36 мкг | 10 мкг | 13.6% | 4.2% | 735 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.156 мг | 15 мг | 27.7% | 8.6% | 361 г |
| Витамин Н, биотин | 12.483 мкг | 50 мкг | 25% | 7.8% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2267 мг | 20 мг | 11.1% | 3.5% | 898 г |
| Ниацин | 0.859 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.68 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.3% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 62.16 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.9% | 1609 г |
| Магний, Mg | 16.66 мг | 400 мг | 4.2% | 1.3% | 2401 г |
| Натрий, Na | 2637.22 мг | 1300 мг | 202.9% | 63.1% | 49 г |
| Сера, S | 170.7 мг | 1000 мг | 17.1% | 5.3% | 586 г |
| Фосфор, P | 188.7 мг | 800 мг | 23.6% | 7.3% | 424 г |
| Хлор, Cl | 4035.22 мг | 2300 мг | 175.4% | 54.6% | 57 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.443 мг | 18 мг | 13.6% | 4.2% | 737 г |
| Йод, I | 14.62 мкг | 150 мкг | 9.7% | 3% | 1026 г |
| Кобальт, Co | 6.986 мкг | 10 мкг | 69.9% | 21.7% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0314 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6369 г |
| Медь, Cu | 65.86 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.1% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 9.622 мкг | 70 мкг | 13.7% | 4.3% | 727 г |
| Селен, Se | 19.595 мкг | 55 мкг | 35.6% | 11.1% | 281 г |
| Фтор, F | 34.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11730 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.5% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.7183 мг | 12 мг | 6% | 1.9% | 1671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 352.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.204 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.371 г | min 16.8 г | 32% | 10% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.5% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.144 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет без молока составляет 321,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».