| Цукини с кожурой, вареные, с солью | 600 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском) | 500 г |
| Сыр бийский | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
запекание в духовке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.3% | 874 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 13.2% | 615 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 2.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.3% | 1887 г |
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 6.7% | 1225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.342 мг | 1.5 мг | 22.8% | 18.5% | 439 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 47.09 мг | 500 мг | 9.4% | 7.6% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 7.1% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 8.6% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.085 мкг | 400 мкг | 5% | 4.1% | 1992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.9 мг | 90 мг | 8.8% | 7.1% | 1139 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.057 мг | 20 мг | 15.3% | 12.4% | 654 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.48 мг | 2500 мг | 9.9% | 8% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 63.76 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.2% | 1568 г |
| Магний, Mg | 24.19 мг | 400 мг | 6% | 4.9% | 1654 г |
| Натрий, Na | 200.17 мг | 1300 мг | 15.4% | 12.5% | 649 г |
| Сера, S | 122.88 мг | 1000 мг | 12.3% | 10% | 814 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 12.6% | 646 г |
| Хлор, Cl | 26.43 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 8702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 3.6% | 2267 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 4.099 мкг | 10 мкг | 41% | 33.3% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.1312 мг | 2 мг | 6.6% | 5.4% | 1524 г |
| Медь, Cu | 84.6 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.9% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 6.65 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.7% | 1053 г |
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20295 г |
| Фтор, F | 35.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11406 г |
| Хром, Cr | 6.75 мкг | 50 мкг | 13.5% | 11% | 741 г |
| Цинк, Zn | 1.4504 мг | 12 мг | 12.1% | 9.8% | 827 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цукини со свининой составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».