| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 460 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 3.2% | 691 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 1.9% | 1120 г |
| Углеводы | 88 г | 219 г | 40.2% | 8.7% | 249 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 5.4% | 400 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 19.8 мг | 5 мг | 396% | 86.1% | 25 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.7 мг | 1.5 мг | 113.3% | 24.6% | 88 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.9 мг | 1.8 мг | 105.6% | 23% | 95 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.8 мг | 5 мг | 116% | 25.2% | 86 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2 мг | 2 мг | 100% | 21.7% | 100 г |
| Витамин В9, фолаты | 2000 мкг | 400 мкг | 500% | 108.7% | 20 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 7.2% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 203 мг | 90 мг | 225.6% | 49% | 44 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.4 мг | 15 мг | 69.3% | 15.1% | 144 г |
| Витамин Н, биотин | 150 мкг | 50 мкг | 300% | 65.2% | 33 г |
| Витамин РР, НЭ | 20 мг | 20 мг | 100% | 21.7% | 100 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316 мг | 2500 мг | 12.6% | 2.7% | 791 г |
| Кальций, Ca | 38.5 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.8% | 2597 г |
| Магний, Mg | 134 мг | 400 мг | 33.5% | 7.3% | 299 г |
| Фосфор, P | 171 мг | 800 мг | 21.4% | 4.7% | 468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.7 мг | 18 мг | 20.6% | 4.5% | 486 г |
| Селен, Se | 60 мкг | 55 мкг | 109.1% | 23.7% | 92 г |
| Хром, Cr | 70 мкг | 50 мкг | 140% | 30.4% | 71 г |
| Цинк, Zn | 16.4 мг | 12 мг | 136.7% | 29.7% | 73 г |
Энергетическая ценность ХзаН День 3 составляет 460 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».