| Цельнозерновые Спагетти из Полбы [Умная Мама] | 40 г |
| Семга домашняя | 100 г |
| Лук порей | 50 г |
| Перец сладкий красный | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.6% | 639 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.6% | 1474 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 5% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3513 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.3 мкг | 900 мкг | 15.8% | 10.7% | 632 г |
| бета Каротин | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 10.2% | 661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 6% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.9% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.756 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.08 мг | 90 мг | 52.3% | 35.4% | 191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.024 мг | 15 мг | 6.8% | 4.6% | 1465 г |
| Витамин Н, биотин | 0.311 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16077 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 6.3% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2056 мг | 20 мг | 21% | 14.2% | 476 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.65 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.7% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 29.86 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3349 г |
| Кремний, Si | 11.2 мг | 30 мг | 37.3% | 25.2% | 268 г |
| Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% | 2.4% | 2899 г |
| Натрий, Na | 349.19 мг | 1300 мг | 26.9% | 18.2% | 372 г |
| Сера, S | 93.7 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.4% | 1067 г |
| Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 8.7% | 780 г |
| Хлор, Cl | 567.79 мг | 2300 мг | 24.7% | 16.7% | 405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 2.6% | 2663 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.168 мкг | 10 мкг | 11.7% | 7.9% | 856 г |
| Литий, Li | 13.622 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1336 мг | 2 мг | 6.7% | 4.5% | 1497 г |
| Медь, Cu | 44.46 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3% | 2249 г |
| Молибден, Mo | 3.689 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.6% | 1898 г |
| Никель, Ni | 1.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 39286 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 181.48 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 3% | 2204 г |
| Хром, Cr | 23.79 мкг | 50 мкг | 47.6% | 32.2% | 210 г |
| Цинк, Zn | 0.3864 мг | 12 мг | 3.2% | 2.2% | 3106 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.84 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Паста с форелью составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».