| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 465 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.4 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 14.8% | 402 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.5% | 789 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 9184 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 40.06 мг | 500 мг | 8% | 4.8% | 1248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.153 мг | 5 мг | 23.1% | 13.7% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 13.9% | 427 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.12 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.7% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.6 мг | 15 мг | 17.3% | 10.3% | 577 г |
| Витамин Н, биотин | 1.276 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3918 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5951 мг | 20 мг | 28% | 16.6% | 357 г |
| Ниацин | 7.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.2 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.7% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 47.06 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.8% | 2125 г |
| Кремний, Si | 0.224 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 13393 г |
| Магний, Mg | 59.14 мг | 400 мг | 14.8% | 8.8% | 676 г |
| Натрий, Na | 96.64 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.4% | 1345 г |
| Сера, S | 179.48 мг | 1000 мг | 17.9% | 10.6% | 557 г |
| Фосфор, P | 141.5 мг | 800 мг | 17.7% | 10.5% | 565 г |
| Хлор, Cl | 156.45 мг | 2300 мг | 6.8% | 4% | 1470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 3.7% | 1607 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 6.668 мкг | 10 мкг | 66.7% | 39.6% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 3% | 2010 г |
| Медь, Cu | 75.37 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.5% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 9.7 мкг | 70 мкг | 13.9% | 8.3% | 722 г |
| Олово, Sn | 4.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.021 мкг | 55 мкг | 25.5% | 15.1% | 392 г |
| Стронций, Sr | 5.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.94 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4709 г |
| Хром, Cr | 15.93 мкг | 50 мкг | 31.9% | 18.9% | 314 г |
| Цинк, Zn | 1.1467 мг | 12 мг | 9.6% | 5.7% | 1046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.949 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.439 г | ~ | |||
| Валин | 1.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.894 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.566 г | ~ | |||
| Лизин | 2.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.688 г | ~ | |||
| Треонин | 0.878 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.838 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.534 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.728 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.799 г | ~ | |||
| Серин | 0.799 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 40.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.204 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.633 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.774 г | min 16.8 г | 10.6% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.668 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.8% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из куриных грудок жаренные составляет 168,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».