| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 13.6% | 432 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.2% | 2667 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 5.3% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.2% | 2687 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 7.3% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 70.9 мг | 500 мг | 14.2% | 8.3% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 4.1% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.9% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.081 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.6% | 1287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.919 мкг | 3 мкг | 30.6% | 17.9% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 1.8% | 3367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 7.832 мкг | 50 мкг | 15.7% | 9.2% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.529 мг | 20 мг | 17.6% | 10.3% | 567 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.42 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.6% | 2204 г |
| Кальций, Ca | 87.61 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.2% | 1141 г |
| Кремний, Si | 0.645 мг | 30 мг | 2.2% | 1.3% | 4651 г |
| Магний, Mg | 19.61 мг | 400 мг | 4.9% | 2.9% | 2040 г |
| Натрий, Na | 46.23 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.1% | 2812 г |
| Сера, S | 175.94 мг | 1000 мг | 17.6% | 10.3% | 568 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 11.8% | 498 г |
| Хлор, Cl | 97.55 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.5% | 2358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 2.4% | 2469 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 2.839 мкг | 10 мкг | 28.4% | 16.6% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.1008 мг | 2 мг | 5% | 2.9% | 1984 г |
| Медь, Cu | 65.55 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.9% | 1526 г |
| Молибден, Mo | 7.758 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.5% | 902 г |
| Селен, Se | 24.413 мкг | 55 мкг | 44.4% | 26% | 225 г |
| Фтор, F | 31.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12784 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.491 мг | 12 мг | 4.1% | 2.4% | 2444 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники творожные составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».