| Морковь (Жарка) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.9% | 2923 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.4% | 1867 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.2% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 34.7% | 500 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1027.6 мкг | 900 мкг | 114.2% | 197.9% | 88 г |
| бета Каротин | 6.164 мг | 5 мг | 123.3% | 213.7% | 81 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 9.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 16.8% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 14.7 мг | 500 мг | 2.9% | 5% | 3401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 8.7% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 12.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.808 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6.1% | 2897 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.04 мг | 90 мг | 10% | 17.3% | 996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.581 мг | 15 мг | 10.5% | 18.2% | 949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.319 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 15674 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 23.1% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0808 мг | 20 мг | 5.4% | 9.4% | 1850 г |
| Ниацин | 0.76 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.16 мг | 2500 мг | 11% | 19.1% | 905 г |
| Кальций, Ca | 57.09 мг | 1000 мг | 5.7% | 9.9% | 1752 г |
| Кремний, Si | 13.014 мг | 30 мг | 43.4% | 75.2% | 231 г |
| Магний, Mg | 37.29 мг | 400 мг | 9.3% | 16.1% | 1073 г |
| Натрий, Na | 12.13 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 10717 г |
| Сера, S | 17.48 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.9% | 5721 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 12.7% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 32.45 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.4% | 7088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 10.7% | 1626 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.3% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 1.096 мкг | 10 мкг | 11% | 19.1% | 912 г |
| Литий, Li | 3.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1929 мг | 2 мг | 9.6% | 16.6% | 1037 г |
| Медь, Cu | 92.61 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 16.1% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 10.411 мкг | 70 мкг | 14.9% | 25.8% | 672 г |
| Никель, Ni | 3.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.482 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.6% | 11411 г |
| Стронций, Sr | 4.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.44 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.6% | 10977 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.4% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.3888 мг | 12 мг | 3.2% | 5.5% | 3086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.846 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 62.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | min 16.8 г | 3.9% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.781 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 27.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.638 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с зеленой фасолью Жаренная составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».