| Кабачок | 150 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.5% | 12667 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 12.1% | 1600 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.6% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.7% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 9.2 мг | 500 мг | 1.8% | 3.4% | 5435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 3.6% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 10.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.548 мкг | 400 мкг | 3.4% | 6.5% | 2952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.52 мг | 90 мг | 16.1% | 30.8% | 620 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.516 мг | 15 мг | 10.1% | 19.3% | 989 г |
| Витамин Н, биотин | 0.387 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 12920 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 6.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6774 мг | 20 мг | 3.4% | 6.5% | 2952 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.32 мг | 2500 мг | 9.2% | 17.6% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 14.52 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6887 г |
| Кремний, Si | 29.032 мг | 30 мг | 96.8% | 185.4% | 103 г |
| Магний, Mg | 8.71 мг | 400 мг | 2.2% | 4.2% | 4592 г |
| Натрий, Na | 1.94 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 67010 г |
| Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 2.9% | 6838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 4.2% | 4651 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.065 мкг | 10 мкг | 10.7% | 20.5% | 939 г |
| Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 10.5% | 1813 г |
| Медь, Cu | 44.52 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 8.6% | 2246 г |
| Молибден, Mo | 2.516 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.9% | 2782 г |
| Никель, Ni | 1.065 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 28351 г |
| Фтор, F | 4.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 93897 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.3% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2419 мг | 12 мг | 2% | 3.8% | 4961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 81.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | min 16.8 г | 4.6% | 8.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.765 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 35.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.929 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».