| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью | 150 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью | 150 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 50 г |
| Кабачок (Тушение) | 50 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Морковь | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.4 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.9% | 1617 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.3% | 2240 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 6.3% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 16.3% | 588 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 490.4 мкг | 900 мкг | 54.5% | 52.2% | 184 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.054 мг | 5 мг | 61.1% | 58.5% | 164 г |
| бета Криптоксантин | 36.6 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 939 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 9.4% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.8% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 30.65 мг | 500 мг | 6.1% | 5.8% | 1631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 7.6% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 10.2% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.554 мкг | 400 мкг | 9.4% | 9% | 1065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.11 мг | 90 мг | 16.8% | 16.1% | 596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4202 г |
| гамма Токоферол | 0.744 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.618 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.1% | 3090 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 9.8% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8786 мг | 20 мг | 9.4% | 9% | 1065 г |
| Ниацин | 0.603 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.47 мг | 2500 мг | 14.7% | 14.1% | 678 г |
| Кальций, Ca | 43.26 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.1% | 2312 г |
| Кремний, Si | 7.68 мг | 30 мг | 25.6% | 24.5% | 391 г |
| Магний, Mg | 39.38 мг | 400 мг | 9.8% | 9.4% | 1016 г |
| Натрий, Na | 517.41 мг | 1300 мг | 39.8% | 38.1% | 251 г |
| Сера, S | 49.22 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.7% | 2032 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 12.1% | 794 г |
| Хлор, Cl | 56.48 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.4% | 4072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.399 мг | 18 мг | 7.8% | 7.5% | 1287 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.7% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 4.357 мкг | 10 мкг | 43.6% | 41.8% | 230 г |
| Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2872 мг | 2 мг | 14.4% | 13.8% | 696 г |
| Медь, Cu | 141.93 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 13.6% | 705 г |
| Молибден, Mo | 8.154 мкг | 70 мкг | 11.6% | 11.1% | 858 г |
| Никель, Ni | 1.795 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.498 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.6% | 3672 г |
| Стронций, Sr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32026 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.1% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.8303 мг | 12 мг | 6.9% | 6.6% | 1445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с горошком и кукурузой составляет 104,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».