| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 300 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 445.2 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 378 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 2.9% | 768 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Углеводы | 98.1 г | 219 г | 44.8% | 10.1% | 223 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 5.7% | 392 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.5% | 4826 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 922.6 мкг | 900 мкг | 102.5% | 23% | 98 г |
| бета Каротин | 5.537 мг | 5 мг | 110.7% | 24.9% | 90 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 0.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 106.76 мг | 500 мг | 21.4% | 4.8% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 1.6% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 1.8% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.677 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 10878 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 0.4% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 1.1% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 4.645 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.1% | 1076 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.977 мг | 20 мг | 24.9% | 5.6% | 402 г |
| Ниацин | 2.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.89 мг | 2500 мг | 6.9% | 1.5% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 14.99 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.3% | 6671 г |
| Кремний, Si | 91.244 мг | 30 мг | 304.1% | 68.3% | 33 г |
| Магний, Mg | 64.75 мг | 400 мг | 16.2% | 3.6% | 618 г |
| Натрий, Na | 15.13 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8592 г |
| Сера, S | 61.05 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.4% | 1638 г |
| Фосфор, P | 177 мг | 800 мг | 22.1% | 5% | 452 г |
| Хлор, Cl | 15.21 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 15122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 832.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 136.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 2% | 1142 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 2.9% | 769 г |
| Литий, Li | 4.562 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1406 мг | 2 мг | 57% | 12.8% | 175 г |
| Медь, Cu | 331.11 мкг | 1000 мкг | 33.1% | 7.4% | 302 г |
| Молибден, Mo | 3.102 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1% | 2257 г |
| Никель, Ni | 2.464 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.041 мкг | 55 мкг | 32.8% | 7.4% | 305 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 8768 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.7% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 1.8802 мг | 12 мг | 15.7% | 3.5% | 638 г |
| Цирконий, Zr | 8.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 93.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 27.65 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | min 16.8 г | 2.6% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с морковью составляет 445,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».