| Картофель вареная | 1200 г |
| Молоко 3,2% [Молоко Зауралья] | 500 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Тысяча Озер] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.6% | 3304 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.6% | 2154 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 6.9% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.9% | 4186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 5.2% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 13.2% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.78 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 6920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.11 мг | 90 мг | 11.2% | 13.5% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3006 мг | 20 мг | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.85 мг | 2500 мг | 14% | 16.9% | 717 г |
| Кальций, Ca | 6.51 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 15361 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 4.2% | 2833 г |
| Натрий, Na | 1.08 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 120370 г |
| Сера, S | 23.12 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4325 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 5.7% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 41.91 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.2% | 5488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 3.7% | 3255 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.9% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 3.612 мкг | 10 мкг | 36.1% | 43.6% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.1228 мг | 2 мг | 6.1% | 7.4% | 1629 г |
| Медь, Cu | 101.15 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 12.2% | 989 г |
| Молибден, Mo | 5.78 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10% | 1211 г |
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 25346 г |
| Фтор, F | 21.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18450 г |
| Хром, Cr | 7.23 мкг | 50 мкг | 14.5% | 17.5% | 692 г |
| Цинк, Zn | 0.2601 мг | 12 мг | 2.2% | 2.7% | 4614 г |
Энергетическая ценность Картофельное пюре составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».