| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 460 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 1.8% | 1188 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 3.5% | 629 г |
| Углеводы | 74 г | 219 г | 33.8% | 7.3% | 296 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 5.4% | 400 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 10 мг | 5 мг | 200% | 43.5% | 50 г |
| Витамин В1, тиамин | 21 мг | 1.5 мг | 1400% | 304.3% | 7 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2 мг | 1.8 мг | 111.1% | 24.2% | 90 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.8 мг | 5 мг | 116% | 25.2% | 86 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2 мг | 2 мг | 100% | 21.7% | 100 г |
| Витамин В9, фолаты | 200 мкг | 400 мкг | 50% | 10.9% | 200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 7.2% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 150 мг | 90 мг | 166.7% | 36.2% | 60 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10 мг | 15 мг | 66.7% | 14.5% | 150 г |
| Витамин Н, биотин | 150 мкг | 50 мкг | 300% | 65.2% | 33 г |
| Витамин РР, НЭ | 19.6 мг | 20 мг | 98% | 21.3% | 102 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 616 мг | 2500 мг | 24.6% | 5.3% | 406 г |
| Кальций, Ca | 199 мг | 1000 мг | 19.9% | 4.3% | 503 г |
| Магний, Mg | 75.5 мг | 400 мг | 18.9% | 4.1% | 530 г |
| Фосфор, P | 211 мг | 800 мг | 26.4% | 5.7% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 2.2% | 1000 г |
| Селен, Se | 60 мкг | 55 мкг | 109.1% | 23.7% | 92 г |
| Хром, Cr | 70 мкг | 50 мкг | 140% | 30.4% | 71 г |
| Цинк, Zn | 16.4 мг | 12 мг | 136.7% | 29.7% | 73 г |
Энергетическая ценность ХзаН День 1 составляет 460 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».