| Картофель (Жарка) | 100 г |
| Говядина, вырезка (Жарка мелким куском) | 50 г |
| Сыр алтайский | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8.8% | 567 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.5% | 475 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.3% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.4 мкг | 900 мкг | 15.9% | 7.9% | 628 г |
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.9% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 21.19 мг | 500 мг | 4.2% | 2.1% | 2360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 3.8% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 8.3% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.028 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.9% | 2662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.105 мкг | 3 мкг | 36.8% | 18.4% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.1 мг | 90 мг | 11.2% | 5.6% | 891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 1.215 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4115 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5866 мг | 20 мг | 22.9% | 11.4% | 436 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.15 мг | 2500 мг | 17.1% | 8.5% | 585 г |
| Кальций, Ca | 287.75 мг | 1000 мг | 28.8% | 14.4% | 348 г |
| Магний, Mg | 34.11 мг | 400 мг | 8.5% | 4.2% | 1173 г |
| Натрий, Na | 256.96 мг | 1300 мг | 19.8% | 9.9% | 506 г |
| Сера, S | 156.35 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.8% | 640 г |
| Фосфор, P | 231 мг | 800 мг | 28.9% | 14.4% | 346 г |
| Хлор, Cl | 64.09 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.4% | 3589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 4.2% | 1172 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 6.354 мкг | 10 мкг | 63.5% | 31.7% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.1699 мг | 2 мг | 8.5% | 4.2% | 1177 г |
| Медь, Cu | 177.35 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 8.8% | 564 г |
| Молибден, Mo | 9.558 мкг | 70 мкг | 13.7% | 6.8% | 732 г |
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19928 г |
| Фтор, F | 39.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10127 г |
| Хром, Cr | 9.17 мкг | 50 мкг | 18.3% | 9.1% | 545 г |
| Цинк, Zn | 2.2541 мг | 12 мг | 18.8% | 9.4% | 532 г |
Энергетическая ценность картошка по французки составляет 200,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».