| Творог савушкин 1% | 660 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 43 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 5 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1143 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 18.9% | 360 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.8% | 1400 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.1% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3751 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.8% | 1782 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 12.6% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 84.03 мг | 500 мг | 16.8% | 11.4% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 6% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 7.4% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.213 мкг | 400 мкг | 10.6% | 7.2% | 948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.447 мкг | 3 мкг | 48.2% | 32.7% | 207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.4% | 2874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 2.7% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 11.17 мкг | 50 мкг | 22.3% | 15.1% | 448 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8782 мг | 20 мг | 24.4% | 16.6% | 410 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.18 мг | 2500 мг | 5.9% | 4% | 1687 г |
| Кальций, Ca | 134.54 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.2% | 743 г |
| Магний, Mg | 28.77 мг | 400 мг | 7.2% | 4.9% | 1390 г |
| Натрий, Na | 69.84 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.7% | 1861 г |
| Сера, S | 255.92 мг | 1000 мг | 25.6% | 17.4% | 391 г |
| Фосфор, P | 235.7 мг | 800 мг | 29.5% | 20% | 339 г |
| Хлор, Cl | 145.41 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.3% | 1582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 3.1% | 2184 г |
| Йод, I | 12.22 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5.5% | 1227 г |
| Кобальт, Co | 3.781 мкг | 10 мкг | 37.8% | 25.7% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Медь, Cu | 76.25 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.2% | 1311 г |
| Молибден, Mo | 8.972 мкг | 70 мкг | 12.8% | 8.7% | 780 г |
| Олово, Sn | 13.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.898 мкг | 55 мкг | 65.3% | 44.3% | 153 г |
| Стронций, Sr | 17.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9423 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.5663 мг | 12 мг | 4.7% | 3.2% | 2119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.92 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.971 г | ~ | |||
| Валин | 1.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.636 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.093 г | ~ | |||
| Лизин | 1.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.722 г | ~ | |||
| Треонин | 0.93 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.591 г | ~ | |||
| Аланин | 0.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.707 г | ~ | |||
| Пролин | 2.183 г | ~ | |||
| Серин | 1.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.962 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.843 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 147,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».