| Помидор (томат), парниковый | 28 г |
| Огурец парниковый | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сметана 15% [Золотые Луга] | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.8% | 6333 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 14.2% | 1244 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 6.2% | 2875 г |
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 6.7% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.6% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 1.95 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 25641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2.8% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.2% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.299 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 30793 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.55 мг | 90 мг | 10.6% | 18.8% | 942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 46875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 17123 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 12% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2792 мг | 20 мг | 1.4% | 2.5% | 7163 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.12 мг | 2500 мг | 6.1% | 10.8% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 13.21 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7570 г |
| Кремний, Si | 19.39 мг | 30 мг | 64.6% | 114.3% | 155 г |
| Магний, Mg | 4.83 мг | 400 мг | 1.2% | 2.1% | 8282 г |
| Натрий, Na | 510.45 мг | 1300 мг | 39.3% | 69.6% | 255 г |
| Сера, S | 8.81 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11351 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 5.1% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 804.04 мг | 2300 мг | 35% | 61.9% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 3.7% | 4712 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 2.701 мкг | 10 мкг | 27% | 47.8% | 370 г |
| Литий, Li | 10.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 7.1% | 2503 г |
| Медь, Cu | 56.83 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 10.1% | 1760 г |
| Молибден, Mo | 4.299 мкг | 70 мкг | 6.1% | 10.8% | 1628 г |
| Никель, Ni | 4.731 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 22541 г |
| Фтор, F | 7.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 51813 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 8.3% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.1455 мг | 12 мг | 1.2% | 2.1% | 8247 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огуреца помидора со сметаной составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».