| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 1332.8 ккал | 1684 ккал | 79.1% | 5.9% | 126 г |
| Белки | 101.9 г | 76 г | 134.1% | 10.1% | 75 г |
| Жиры | 103 г | 56 г | 183.9% | 13.8% | 54 г |
| Вода | 350.6 г | 2273 г | 15.4% | 1.2% | 648 г |
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 403.2 мкг | 900 мкг | 44.8% | 3.4% | 223 г |
| Ретинол | 0.392 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.1% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.392 мг | 1.5 мг | 26.1% | 2% | 383 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.84 мг | 1.8 мг | 46.7% | 3.5% | 214 г |
| Витамин В4, холин | 425.6 мг | 500 мг | 85.1% | 6.4% | 117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.256 мг | 5 мг | 85.1% | 6.4% | 117 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.912 мг | 2 мг | 145.6% | 10.9% | 69 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.08 мкг | 400 мкг | 6% | 0.5% | 1661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.08 мкг | 3 мкг | 102.7% | 7.7% | 97 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.08 мг | 90 мг | 11.2% | 0.8% | 893 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.8 мг | 15 мг | 18.7% | 1.4% | 536 г |
| Витамин Н, биотин | 56 мкг | 50 мкг | 112% | 8.4% | 89 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 0.8% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 70 мг | 20 мг | 350% | 26.3% | 29 г |
| Ниацин | 43.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1086.4 мг | 2500 мг | 43.5% | 3.3% | 230 г |
| Кальций, Ca | 89.6 мг | 1000 мг | 9% | 0.7% | 1116 г |
| Магний, Mg | 100.8 мг | 400 мг | 25.2% | 1.9% | 397 г |
| Натрий, Na | 392 мг | 1300 мг | 30.2% | 2.3% | 332 г |
| Сера, S | 1041.6 мг | 1000 мг | 104.2% | 7.8% | 96 г |
| Фосфор, P | 924 мг | 800 мг | 115.5% | 8.7% | 87 г |
| Хлор, Cl | 431.2 мг | 2300 мг | 18.7% | 1.4% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.96 мг | 18 мг | 49.8% | 3.7% | 201 г |
| Йод, I | 33.6 мкг | 150 мкг | 22.4% | 1.7% | 446 г |
| Кобальт, Co | 67.2 мкг | 10 мкг | 672% | 50.4% | 15 г |
| Марганец, Mn | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 0.4% | 1786 г |
| Медь, Cu | 448 мкг | 1000 мкг | 44.8% | 3.4% | 223 г |
| Молибден, Mo | 28 мкг | 70 мкг | 40% | 3% | 250 г |
| Селен, Se | 71.12 мкг | 55 мкг | 129.3% | 9.7% | 77 г |
| Фтор, F | 728 мкг | 4000 мкг | 18.2% | 1.4% | 549 г |
| Хром, Cr | 50.4 мкг | 50 мкг | 100.8% | 7.6% | 99 г |
| Цинк, Zn | 11.536 мг | 12 мг | 96.1% | 7.2% | 104 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 6.888 г | ~ | |||
| Валин | 4.928 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.744 г | ~ | |||
| Изолейцин | 3.864 г | ~ | |||
| Лейцин | 7.896 г | ~ | |||
| Лизин | 8.904 г | ~ | |||
| Метионин | 2.632 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 3.92 г | ~ | |||
| Треонин | 4.984 г | ~ | |||
| Триптофан | 1.624 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 4.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 7.784 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 6.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 9.128 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.84 г | ~ | |||
| Глицин | 7.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 14.448 г | ~ | |||
| Пролин | 4.928 г | ~ | |||
| Серин | 4.816 г | ~ | |||
| Тирозин | 3.584 г | ~ | |||
| Цистеин | 1.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.952 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 448 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 24.64 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.728 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.112 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 17.752 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.784 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 5.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.28 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 48.104 г | min 16.8 г | 286.3% | 21.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 7 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.28 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 40.096 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.728 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.952 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.224 г | ~ |
Энергетическая ценность 16.07.20 Курица варёная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 1332,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».