| Пшеничная крупа "Полтавская" | 200 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 950 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.3% | 1689 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 7.6% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 10843 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 23.51 мг | 500 мг | 4.7% | 5% | 2127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 10.1% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.2% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.13 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 11.7% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 2.643 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.6% | 1892 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1652 мг | 20 мг | 5.8% | 6.1% | 1716 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.61 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.8% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 106.09 мг | 1000 мг | 10.6% | 11.2% | 943 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Натрий, Na | 44.26 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.6% | 2937 г |
| Сера, S | 24.78 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 4036 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 15.9% | 668 г |
| Хлор, Cl | 90.87 мг | 2300 мг | 4% | 4.2% | 2531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 5% | 2123 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 5.3% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 7% | 1513 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Медь, Cu | 9.91 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.1% | 10091 г |
| Молибден, Mo | 4.13 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.3% | 1695 г |
| Олово, Sn | 10.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.948 мкг | 55 мкг | 25.4% | 26.9% | 394 г |
| Стронций, Sr | 14.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24213 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.5% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.3304 мг | 12 мг | 2.8% | 3% | 3632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% |
Энергетическая ценность Пшеничная каша составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».