| Омлет натуральный | 200 г |
| Ветчина в форме | 20 г |
| Помидоры (томаты) (Варка со сливом) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.1% | 916 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.7% | 659 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 3.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 48.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.2 мкг | 900 мкг | 20.5% | 17.1% | 489 г |
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3.4% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 10.8% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 117.88 мг | 500 мг | 23.6% | 19.7% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 12.3% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.88 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 10.4% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.977 мкг | 10 мкг | 9.8% | 8.2% | 1024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.977 мг | 15 мг | 6.5% | 5.4% | 1535 г |
| Витамин Н, биотин | 10.075 мкг | 50 мкг | 20.2% | 16.8% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.631 мг | 20 мг | 8.2% | 6.8% | 1226 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.99 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.3% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 73.5 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.2% | 1361 г |
| Магний, Mg | 16.02 мг | 400 мг | 4% | 3.3% | 2497 г |
| Натрий, Na | 153.91 мг | 1300 мг | 11.8% | 9.8% | 845 г |
| Сера, S | 107.52 мг | 1000 мг | 10.8% | 9% | 930 г |
| Фосфор, P | 139.9 мг | 800 мг | 17.5% | 14.6% | 572 г |
| Хлор, Cl | 862.44 мг | 2300 мг | 37.5% | 31.3% | 267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 6.8% | 1220 г |
| Йод, I | 12.71 мкг | 150 мкг | 8.5% | 7.1% | 1180 г |
| Кобальт, Co | 5.94 мкг | 10 мкг | 59.4% | 49.5% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 1.8% | 4535 г |
| Медь, Cu | 64.06 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.3% | 1561 г |
| Молибден, Mo | 7.03 мкг | 70 мкг | 10% | 8.3% | 996 г |
| Селен, Se | 0.752 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.2% | 7314 г |
| Фтор, F | 34.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11591 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.6% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.6654 мг | 12 мг | 5.5% | 4.6% | 1803 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».