| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Хмели-сунели для мяса | 10 г |
| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 10 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Хмели-сунели трав | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 19.7% | 432 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.4% | 1600 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.7% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 7.1% | 1186 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.107 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 5.2% | 1634 г |
| бета Криптоксантин | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 125.718 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 85.527 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 80.74 мг | 500 мг | 16.1% | 13.7% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.138 мг | 5 мг | 22.8% | 19.4% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.553 мг | 2 мг | 27.7% | 23.6% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.052 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.1% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.89 мг | 90 мг | 7.7% | 6.6% | 1306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2% | 4149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.778 мг | 15 мг | 5.2% | 4.4% | 1928 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.411 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.1% | 2074 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 9.5% | 896 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.002 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 5.703 мг | 20 мг | 28.5% | 24.3% | 351 г |
| Ниацин | 6.961 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.23 мг | 2500 мг | 14.4% | 12.3% | 692 г |
| Кальций, Ca | 70.68 мг | 1000 мг | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Кремний, Si | 8.312 мг | 30 мг | 27.7% | 23.6% | 361 г |
| Магний, Mg | 72.84 мг | 400 мг | 18.2% | 15.5% | 549 г |
| Натрий, Na | 139.14 мг | 1300 мг | 10.7% | 9.1% | 934 г |
| Сера, S | 169.22 мг | 1000 мг | 16.9% | 14.4% | 591 г |
| Фосфор, P | 158.7 мг | 800 мг | 19.8% | 16.9% | 504 г |
| Хлор, Cl | 201.84 мг | 2300 мг | 8.8% | 7.5% | 1140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.597 мг | 18 мг | 14.4% | 12.3% | 693 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.2% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 7.945 мкг | 10 мкг | 79.5% | 67.7% | 126 г |
| Литий, Li | 5.349 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2538 мг | 2 мг | 12.7% | 10.8% | 788 г |
| Медь, Cu | 128.55 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 11% | 778 г |
| Молибден, Mo | 9.186 мкг | 70 мкг | 13.1% | 11.1% | 762 г |
| Никель, Ni | 1.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.837 мкг | 55 мкг | 27% | 23% | 371 г |
| Фтор, F | 91.17 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4387 г |
| Хром, Cr | 16.98 мкг | 50 мкг | 34% | 28.9% | 294 г |
| Цинк, Zn | 1.3624 мг | 12 мг | 11.4% | 9.7% | 881 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.37 г | ~ | |||
| Валин | 1.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.952 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.54 г | ~ | |||
| Лизин | 1.94 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.684 г | ~ | |||
| Треонин | 0.855 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.84 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.534 г | ~ | |||
| Аланин | 0.99 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.543 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.698 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.827 г | ~ | |||
| Серин | 0.829 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.707 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.215 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе фаршированное кабачкомМОЁ составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».