| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь (Варка без слива) | 35 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 500 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 400 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 400 г |
| Кукуруза, зерно (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 50 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 50 г |
| Вода | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 12.5% | 2171 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.7% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.6% | 1538 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2540 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 7% | 3797 г |
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 8.1% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 8.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 17.97 мг | 500 мг | 3.6% | 9.8% | 2782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 18.4% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 16% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.998 мкг | 400 мкг | 3.5% | 9.5% | 2858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.42 мг | 90 мг | 19.4% | 52.6% | 517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 2.4% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.902 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.9% | 5543 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 7.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9946 мг | 20 мг | 5% | 13.6% | 2011 г |
| Ниацин | 0.903 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.71 мг | 2500 мг | 7.9% | 21.4% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 19.07 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.1% | 5244 г |
| Кремний, Si | 9.476 мг | 30 мг | 31.6% | 85.6% | 317 г |
| Магний, Mg | 19.13 мг | 400 мг | 4.8% | 13% | 2091 г |
| Натрий, Na | 7.84 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.6% | 16582 г |
| Сера, S | 34.57 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.5% | 2893 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 14.9% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 10.23 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 22483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 10.8% | 2500 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.568 мкг | 10 мкг | 15.7% | 42.5% | 638 г |
| Литий, Li | 3.756 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1123 мг | 2 мг | 5.6% | 15.2% | 1781 г |
| Медь, Cu | 55.53 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 15.2% | 1801 г |
| Молибден, Mo | 4.111 мкг | 70 мкг | 5.9% | 16% | 1703 г |
| Никель, Ni | 6.308 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.904 мкг | 55 мкг | 5.3% | 14.4% | 1894 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.3% | 8552 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9.2% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.3538 мг | 12 мг | 2.9% | 7.9% | 3392 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».