| Помидоры (томаты), парниковые | 184 г |
| Кабачок | 241 г |
| Морковь, красная | 77 г |
| Лук репчатый | 105 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3% | 9500 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.3% | 3733 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.6% | 1538 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.3 мкг | 900 мкг | 30.8% | 83.5% | 325 г |
| бета Каротин | 1.664 мг | 5 мг | 33.3% | 90.2% | 300 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 2 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 10% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 13.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.441 мкг | 400 мкг | 2.9% | 7.9% | 3496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.2 мг | 90 мг | 15.8% | 42.8% | 634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 6.2% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.677 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.8% | 7386 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 8.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6768 мг | 20 мг | 3.4% | 9.2% | 2955 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.89 мг | 2500 мг | 8.8% | 23.8% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 16.94 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.6% | 5903 г |
| Кремний, Si | 0.49 мг | 30 мг | 1.6% | 4.3% | 6122 г |
| Магний, Mg | 16.66 мг | 400 мг | 4.2% | 11.4% | 2401 г |
| Натрий, Na | 8.58 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.9% | 15152 г |
| Сера, S | 15.44 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.1% | 6477 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 10.8% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 29.21 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.5% | 7874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 8.1% | 3390 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.3% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 2.899 мкг | 10 мкг | 29% | 78.6% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.1062 мг | 2 мг | 5.3% | 14.4% | 1883 г |
| Медь, Cu | 57.44 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 15.4% | 1741 г |
| Молибден, Mo | 4.598 мкг | 70 мкг | 6.6% | 17.9% | 1522 г |
| Селен, Se | 32.653 мкг | 55 мкг | 59.4% | 161% | 168 г |
| Фтор, F | 18.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 22026 г |
| Хром, Cr | 54.25 мкг | 50 мкг | 108.5% | 294% | 92 г |
| Цинк, Zn | 0.255 мг | 12 мг | 2.1% | 5.7% | 4706 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 02.06.14 составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».