| Лисички | 600 г |
| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 7.1 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 5.6% | 23718 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 11.3% | 12667 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 9.9% | 14000 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 2.8% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 183.1% | 769 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 59.2% | 2393 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 83.1% | 1701 г |
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 88.7% | 1577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 4.2% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 101.4% | 1385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 112.7% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 11.3% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.745 мкг | 400 мкг | 0.2% | 2.8% | 53691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.67 мг | 90 мг | 14.1% | 198.6% | 710 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.975 мкг | 10 мкг | 19.8% | 278.9% | 506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 16.9% | 8065 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8634 мг | 20 мг | 9.3% | 131% | 1073 г |
| Ниацин | 1.826 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.38 мг | 2500 мг | 6.7% | 94.4% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 5.64 мг | 1000 мг | 0.6% | 8.5% | 17730 г |
| Магний, Mg | 3.37 мг | 400 мг | 0.8% | 11.3% | 11869 г |
| Натрий, Na | 243.42 мг | 1300 мг | 18.7% | 263.4% | 534 г |
| Сера, S | 16.02 мг | 1000 мг | 1.6% | 22.5% | 6242 г |
| Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 29.6% | 4734 г |
| Хлор, Cl | 379.69 мг | 2300 мг | 16.5% | 232.4% | 606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 891 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 22.5% | 6452 г |
| Кобальт, Co | 1.584 мкг | 10 мкг | 15.8% | 222.5% | 631 г |
| Литий, Li | 0.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1543 мг | 2 мг | 7.7% | 108.5% | 1296 г |
| Медь, Cu | 115.35 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 162% | 867 г |
| Молибден, Mo | 0.683 мкг | 70 мкг | 1% | 14.1% | 10249 г |
| Никель, Ni | 4.696 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.82 мкг | 55 мкг | 1.5% | 21.1% | 6707 г |
| Стронций, Sr | 13.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.88 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 25.4% | 5643 г |
| Хром, Cr | 8.94 мкг | 50 мкг | 17.9% | 252.1% | 559 г |
| Цинк, Zn | 0.1006 мг | 12 мг | 0.8% | 11.3% | 11928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 60.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | min 16.8 г | 0.5% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 25.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички отварные составляет 7,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».