| Яйцо куриное | 312 г |
| Лечо с кабачками | 230 г |
| Колбаса вареная, молочная | 77 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.5% | 927 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13.4% | 583 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.2 мкг | 900 мкг | 17% | 13.3% | 587 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.6% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 11.3% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 129.16 мг | 500 мг | 25.8% | 20.2% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 11% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.5% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.522 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 6.8% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 4.3% | 1807 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 8.6% | 906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 2.7% | 2918 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.385 мкг | 50 мкг | 20.8% | 16.3% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7184 мг | 20 мг | 13.6% | 10.6% | 736 г |
| Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.09 мг | 2500 мг | 7.6% | 6% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 39.19 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.1% | 2552 г |
| Кремний, Si | 6.77 мг | 30 мг | 22.6% | 17.7% | 443 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 2.6% | 3030 г |
| Натрий, Na | 244.65 мг | 1300 мг | 18.8% | 14.7% | 531 г |
| Сера, S | 107.24 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.4% | 932 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 12.2% | 640 г |
| Хлор, Cl | 198.21 мг | 2300 мг | 8.6% | 6.7% | 1160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.685 мг | 18 мг | 9.4% | 7.4% | 1068 г |
| Йод, I | 10.35 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.4% | 1449 г |
| Кобальт, Co | 6.199 мкг | 10 мкг | 62% | 48.6% | 161 г |
| Литий, Li | 2.265 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0648 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3086 г |
| Медь, Cu | 70.57 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.6% | 1417 г |
| Молибден, Mo | 4.52 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.1% | 1549 г |
| Никель, Ni | 1.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.522 мкг | 55 мкг | 28.2% | 22.1% | 354 г |
| Фтор, F | 31.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12715 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.5% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.6814 мг | 12 мг | 5.7% | 4.5% | 1761 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.415 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.377 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.215 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.693 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.653 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.18 г | min 16.8 г | 24.9% | 19.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.568 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.941 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с лечо составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».