| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.8% | 745 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.2% | 1273 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.3% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.7% | 1754 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.9% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.6% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 56.99 мг | 500 мг | 11.4% | 7.5% | 877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 7% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 7.3% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.098 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.2% | 2094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 10.8% | 610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 2.2% | 2932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 2% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 9.541 мкг | 50 мкг | 19.1% | 12.6% | 524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6518 мг | 20 мг | 13.3% | 8.7% | 754 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.09 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.8% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 82.03 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.4% | 1219 г |
| Кремний, Si | 20.981 мг | 30 мг | 69.9% | 46% | 143 г |
| Магний, Mg | 42.63 мг | 400 мг | 10.7% | 7% | 938 г |
| Натрий, Na | 48.22 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.4% | 2696 г |
| Сера, S | 101.86 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.7% | 982 г |
| Фосфор, P | 160.5 мг | 800 мг | 20.1% | 13.2% | 498 г |
| Хлор, Cl | 94.04 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.7% | 2446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 4.4% | 1503 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 3.3% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 2.817 мкг | 10 мкг | 28.2% | 18.5% | 355 г |
| Литий, Li | 0.899 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.705 мг | 2 мг | 35.3% | 23.2% | 284 г |
| Медь, Cu | 123.76 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 8.2% | 808 г |
| Молибден, Mo | 4.42 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.1% | 1584 г |
| Никель, Ni | 1.09 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.43 мкг | 55 мкг | 31.7% | 20.8% | 316 г |
| Стронций, Sr | 7.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14820 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.8544 мг | 12 мг | 7.1% | 4.7% | 1404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.477 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.511 г | min 16.8 г | 9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.874 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с творогом и бананом составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».