| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 260 г |
| Смесь ореховая | 85 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 150 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Семена льна | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399.1 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 422 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 4.6% | 551 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 8.1% | 308 г |
| Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 5% | 501 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 7.3% | 345 г |
| Вода | 20.1 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11308 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 1.3% | 1915 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 0.145 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 45.844 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.384 мг | 1.5 мг | 25.6% | 6.4% | 391 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 3.1% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 83.65 мг | 500 мг | 16.7% | 4.2% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 5% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 2.7% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.068 мкг | 400 мкг | 6% | 1.5% | 1662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 1.3% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.541 мг | 15 мг | 16.9% | 4.2% | 590 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.113 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.65 мкг | 50 мкг | 35.3% | 8.8% | 283 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9454 мг | 20 мг | 19.7% | 4.9% | 507 г |
| Ниацин | 0.845 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.33 мг | 2500 мг | 16.3% | 4.1% | 614 г |
| Кальций, Ca | 112.17 мг | 1000 мг | 11.2% | 2.8% | 892 г |
| Кремний, Si | 5.027 мг | 30 мг | 16.8% | 4.2% | 597 г |
| Магний, Mg | 139.66 мг | 400 мг | 34.9% | 8.7% | 286 г |
| Натрий, Na | 331.81 мг | 1300 мг | 25.5% | 6.4% | 392 г |
| Сера, S | 121.36 мг | 1000 мг | 12.1% | 3% | 824 г |
| Фосфор, P | 345.7 мг | 800 мг | 43.2% | 10.8% | 231 г |
| Хлор, Cl | 100.89 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.1% | 2280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.496 мг | 18 мг | 19.4% | 4.9% | 515 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.3% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 5.756 мкг | 10 мкг | 57.6% | 14.4% | 174 г |
| Литий, Li | 0.819 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4623 мг | 2 мг | 123.1% | 30.8% | 81 г |
| Медь, Cu | 546.99 мкг | 1000 мкг | 54.7% | 13.7% | 183 г |
| Молибден, Mo | 5.352 мкг | 70 мкг | 7.6% | 1.9% | 1308 г |
| Никель, Ni | 3.873 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 85.429 мкг | 55 мкг | 155.3% | 38.9% | 64 г |
| Стронций, Sr | 20.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.63 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7322 г |
| Хром, Cr | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 3.4% | 744 г |
| Цинк, Zn | 2.792 мг | 12 мг | 23.3% | 5.8% | 430 г |
| Цирконий, Zr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.926 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.855 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.583 г | ~ | |||
| Серин | 0.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.74 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.314 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.021 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.542 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.819 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.563 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.458 г | min 16.8 г | 38.4% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.249 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.6% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.447 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.804 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.659 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянное печенье составляет 399,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».