| Яйцо куриное | 94 г |
| Молоко коровье сырое | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1226 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.5% | 768 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12.2% | 596 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.9 мкг | 900 мкг | 22.1% | 16.1% | 452 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 14.8% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 171.45 мг | 500 мг | 34.3% | 25% | 292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 15.2% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.387 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.566 мкг | 3 мкг | 18.9% | 13.8% | 530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.409 мкг | 10 мкг | 14.1% | 10.3% | 710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 14.579 мкг | 50 мкг | 29.2% | 21.3% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9938 мг | 20 мг | 15% | 10.9% | 668 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.45 мг | 2500 мг | 7% | 5.1% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 111.37 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.1% | 898 г |
| Магний, Mg | 16.21 мг | 400 мг | 4.1% | 3% | 2468 г |
| Натрий, Na | 630.11 мг | 1300 мг | 48.5% | 35.3% | 206 г |
| Сера, S | 130.09 мг | 1000 мг | 13% | 9.5% | 769 г |
| Фосфор, P | 175.3 мг | 800 мг | 21.9% | 15.9% | 456 г |
| Хлор, Cl | 959.63 мг | 2300 мг | 41.7% | 30.3% | 240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.646 мг | 18 мг | 9.1% | 6.6% | 1094 г |
| Йод, I | 17.93 мкг | 150 мкг | 12% | 8.7% | 837 г |
| Кобальт, Co | 6.947 мкг | 10 мкг | 69.5% | 50.6% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7968 г |
| Медь, Cu | 62.83 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.6% | 1592 г |
| Молибден, Mo | 8.227 мкг | 70 мкг | 11.8% | 8.6% | 851 г |
| Селен, Se | 21.065 мкг | 55 мкг | 38.3% | 27.9% | 261 г |
| Фтор, F | 46.47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8608 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.4% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.9436 мг | 12 мг | 7.9% | 5.7% | 1272 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 137,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».