| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 35 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.6 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.9% | 710 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.1% | 602 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4.4% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3782 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.8 мкг | 900 мкг | 15% | 7.3% | 668 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.7% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 8% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 138.36 мг | 500 мг | 27.7% | 13.5% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.059 мг | 5 мг | 21.2% | 10.3% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.475 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 6.3% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.07 мкг | 10 мкг | 10.7% | 5.2% | 935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 2.6% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 16.726 мкг | 50 мкг | 33.5% | 16.3% | 299 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1633 мг | 20 мг | 15.8% | 7.7% | 632 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.1% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 80.78 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.9% | 1238 г |
| Магний, Mg | 47.5 мг | 400 мг | 11.9% | 5.8% | 842 г |
| Натрий, Na | 90.1 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.4% | 1443 г |
| Сера, S | 121.49 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Фосфор, P | 221.9 мг | 800 мг | 27.7% | 13.5% | 361 г |
| Хлор, Cl | 134.81 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.9% | 1706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.361 мг | 18 мг | 13.1% | 6.4% | 762 г |
| Йод, I | 11.28 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.6% | 1330 г |
| Кобальт, Co | 6.825 мкг | 10 мкг | 68.3% | 33.2% | 147 г |
| Марганец, Mn | 1.1138 мг | 2 мг | 55.7% | 27.1% | 180 г |
| Медь, Cu | 178.29 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 8.7% | 561 г |
| Молибден, Mo | 4.684 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.3% | 1494 г |
| Олово, Sn | 4.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.454 мкг | 55 мкг | 40.8% | 19.8% | 245 г |
| Стронций, Sr | 5.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.6 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8403 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.6% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 1.6069 мг | 12 мг | 13.4% | 6.5% | 747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.651 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Глицин | 0.557 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.821 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.586 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.605 г | min 16.8 г | 21.5% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 205,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».