| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Фасоль стручковая | 200 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 11.1% | 938 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.5% | 903 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2792 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158 мкг | 900 мкг | 17.6% | 18.3% | 570 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 19.6% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 138.36 мг | 500 мг | 27.7% | 28.8% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 17.7% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7.2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.223 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.5% | 2322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 11.3% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.65 мг | 90 мг | 8.5% | 8.8% | 1176 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 11.9% | 875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 2.9% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 11.274 мкг | 50 мкг | 22.5% | 23.4% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 4.9% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2514 мг | 20 мг | 11.3% | 11.7% | 888 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.8 мг | 2500 мг | 7.7% | 8% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 68.86 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.2% | 1452 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 4.7% | 2211 г |
| Натрий, Na | 81.8 мг | 1300 мг | 6.3% | 6.5% | 1589 г |
| Сера, S | 105.37 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.9% | 949 г |
| Фосфор, P | 134.7 мг | 800 мг | 16.8% | 17.5% | 594 г |
| Хлор, Cl | 100.19 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.6% | 2296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.831 мг | 18 мг | 10.2% | 10.6% | 983 г |
| Йод, I | 10.63 мкг | 150 мкг | 7.1% | 7.4% | 1411 г |
| Кобальт, Co | 5.719 мкг | 10 мкг | 57.2% | 59.5% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.1% | 2041 г |
| Медь, Cu | 73.96 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.7% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 3.94 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.8% | 1777 г |
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.694 мкг | 55 мкг | 30.4% | 31.6% | 329 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9916 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 5.2% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.7598 мг | 12 мг | 6.3% | 6.5% | 1579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.154 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.625 г | min 16.8 г | 15.6% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».