| Гречка | 98 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 506 г |
| Вода | 281 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.8% | 2452 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.6% | 3111 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 6.3% | 2281 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 8.5% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 13.49 мг | 500 мг | 2.7% | 3.8% | 3706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 6.6% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.1% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.859 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 13991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 10.8% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 1.1% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Н, биотин | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.3% | 2732 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4574 мг | 20 мг | 2.3% | 3.3% | 4373 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.55 мг | 2500 мг | 5% | 7.1% | 1991 г |
| Кальций, Ca | 72.25 мг | 1000 мг | 7.2% | 10.3% | 1384 г |
| Магний, Mg | 30.47 мг | 400 мг | 7.6% | 10.8% | 1313 г |
| Натрий, Na | 29.21 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.1% | 4451 г |
| Сера, S | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5917 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 15.1% | 947 г |
| Хлор, Cl | 63.34 мг | 2300 мг | 2.8% | 4% | 3631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 6.3% | 2253 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.8% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 6.6% | 2188 г |
| Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 51282 г |
| Медь, Cu | 7.05 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1% | 14184 г |
| Молибден, Mo | 2.859 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.8% | 2448 г |
| Селен, Se | 1.144 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3% | 4808 г |
| Фтор, F | 43.19 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 9261 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.3% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.2287 мг | 12 мг | 1.9% | 2.7% | 5247 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греневая каша составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».