| Хлопья овсяные Лидкон | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 25 г |
| Творог 5% [Ляховичок] | 100 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Вода | 250 г |
| Слива (садовая) | 100 г |
| Черника | 120 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
| Йогурт без сахара с бифидобактериями 1.5 жирности | 35 г |
| Какао-порошок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7.9% | 1462 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.5% | 1366 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.5% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.2% | 3734 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.89 мг | 1.5 мг | 126% | 147.2% | 79 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.381 мг | 1.8 мг | 21.2% | 24.8% | 472 г |
| Витамин В4, холин | 5.12 мг | 500 мг | 1% | 1.2% | 9766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.472 мг | 5 мг | 29.4% | 34.3% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.776 мг | 2 мг | 38.8% | 45.3% | 258 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.406 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 16625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.9% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 3.7% | 3136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.006 мг | 15 мг | 6.7% | 7.8% | 1491 г |
| Витамин Н, биотин | 3.237 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.6% | 1545 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0172 мг | 20 мг | 10.1% | 11.8% | 991 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.45 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.2% | 3762 г |
| Кальций, Ca | 35.05 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.1% | 2853 г |
| Кремний, Si | 3.8 мг | 30 мг | 12.7% | 14.8% | 789 г |
| Магний, Mg | 9.33 мг | 400 мг | 2.3% | 2.7% | 4287 г |
| Натрий, Na | 10.31 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 12609 г |
| Сера, S | 6.7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14925 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 4.3% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 15.93 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.666 мг | 18 мг | 9.3% | 10.9% | 1080 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.6% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 3.477 мкг | 10 мкг | 34.8% | 40.7% | 288 г |
| Литий, Li | 0.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 12.0453 мг | 2 мг | 602.3% | 703.6% | 17 г |
| Медь, Cu | 93.17 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10.9% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 2.95 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.9% | 2373 г |
| Никель, Ni | 1.935 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.598 мкг | 55 мкг | 6.5% | 7.6% | 1529 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.29 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8458 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.2% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 1.774 мг | 12 мг | 14.8% | 17.3% | 676 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.117 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.027 г | min 16.8 г | 6.1% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк с овсянкой составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».