| Яйцо куриное | 120 г |
| Фета [Premialle] | 20 г |
| Перец сладкий красный | 25 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Помидор (томат) | 50 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.4% | 987 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 13% | 636 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2852 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.9 мкг | 900 мкг | 20.3% | 16.8% | 492 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 19.804 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 7.1% | 1163 г |
| Ликопин | 504.51 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.118 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 10.4% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 120.26 мг | 500 мг | 24.1% | 20% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 11.1% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.961 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.8% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.96 мг | 90 мг | 32.2% | 26.7% | 311 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.035 мкг | 10 мкг | 10.4% | 8.6% | 966 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.559 мкг | 50 мкг | 19.1% | 15.8% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 9.1% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.936 мг | 20 мг | 9.7% | 8% | 1033 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.59 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.7% | 1741 г |
| Кальций, Ca | 34.53 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2896 г |
| Кремний, Si | 2.451 мг | 30 мг | 8.2% | 6.8% | 1224 г |
| Магний, Mg | 9.55 мг | 400 мг | 2.4% | 2% | 4188 г |
| Натрий, Na | 64.86 мг | 1300 мг | 5% | 4.1% | 2004 г |
| Сера, S | 86.93 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.2% | 1150 г |
| Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 10.2% | 815 г |
| Хлор, Cl | 78.69 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.8% | 2923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.355 мг | 18 мг | 7.5% | 6.2% | 1328 г |
| Йод, I | 9.79 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.4% | 1532 г |
| Кобальт, Co | 5.412 мкг | 10 мкг | 54.1% | 44.9% | 185 г |
| Литий, Li | 8.882 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3150 г |
| Медь, Cu | 65.84 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.5% | 1519 г |
| Молибден, Mo | 4.49 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.3% | 1559 г |
| Никель, Ni | 0.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.486 мкг | 55 мкг | 26.3% | 21.8% | 380 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12845 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.5% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.6165 мг | 12 мг | 5.1% | 4.2% | 1946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лизин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.373 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.961 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.222 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.465 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.657 г | min 16.8 г | 21.8% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.203 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с Фетой составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».