| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 40 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.8 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 669 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 9.4% | 425 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 8.1% | 491 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3.4% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4.1% | 978 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 6.8% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 33.93 мг | 500 мг | 6.8% | 2.7% | 1474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 1.9% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.695 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.1% | 1933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.87 мкг | 3 мкг | 29% | 11.5% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1% | 4184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 4.303 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.4% | 1162 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4614 мг | 20 мг | 22.3% | 8.9% | 448 г |
| Ниацин | 0.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.01 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.8% | 2193 г |
| Кальций, Ca | 282.27 мг | 1000 мг | 28.2% | 11.2% | 354 г |
| Магний, Mg | 26.75 мг | 400 мг | 6.7% | 2.7% | 1495 г |
| Натрий, Na | 235.67 мг | 1300 мг | 18.1% | 7.2% | 552 г |
| Сера, S | 175.52 мг | 1000 мг | 17.6% | 7% | 570 г |
| Фосфор, P | 253.3 мг | 800 мг | 31.7% | 12.6% | 316 г |
| Хлор, Cl | 383.85 мг | 2300 мг | 16.7% | 6.6% | 599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 1.6% | 2436 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.2% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 0.709 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.8% | 1410 г |
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7326 г |
| Медь, Cu | 59.93 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.4% | 1669 г |
| Молибден, Mo | 4.636 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.6% | 1510 г |
| Олово, Sn | 6.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.121 мкг | 55 мкг | 38.4% | 15.3% | 260 г |
| Стронций, Sr | 8.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24198 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 1.0223 мг | 12 мг | 8.5% | 3.4% | 1174 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.881 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.576 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.277 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.255 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.743 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.071 г | min 16.8 г | 18.3% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.488 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури ПП от Марины составляет 251,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».