| яйцо-пашот | 120 г |
| Куриное филе на пару | 50 г |
| Помидор (томат) | 100 г |
| Руккола | 50 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 12.1% | 776 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9% | 1037 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2888 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.4 мкг | 900 мкг | 11.3% | 10.6% | 888 г |
| альфа Каротин | 29.97 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 6.5% | 1449 г |
| Ликопин | 763.501 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 563.947 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8.7% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 103.18 мг | 500 мг | 20.6% | 19.4% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 15.1% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 8.9% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.186 мкг | 400 мкг | 8% | 7.5% | 1243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 11.8% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 6.8% | 1391 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.712 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6.7% | 1404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.815 мг | 15 мг | 5.4% | 5.1% | 1840 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.046 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.9% | 2444 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 15.3% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.438 мг | 20 мг | 12.2% | 11.5% | 820 г |
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.52 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.9% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 49.43 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.6% | 2023 г |
| Магний, Mg | 27.25 мг | 400 мг | 6.8% | 6.4% | 1468 г |
| Натрий, Na | 231.7 мг | 1300 мг | 17.8% | 16.8% | 561 г |
| Сера, S | 89.6 мг | 1000 мг | 9% | 8.5% | 1116 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 12.8% | 736 г |
| Хлор, Cl | 198.99 мг | 2300 мг | 8.7% | 8.2% | 1156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 5.9% | 1582 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 2.502 мкг | 10 мкг | 25% | 23.5% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.0961 мг | 2 мг | 4.8% | 4.5% | 2081 г |
| Медь, Cu | 70.81 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.7% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 0.338 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.5% | 20710 г |
| Селен, Se | 10.941 мкг | 55 мкг | 19.9% | 18.7% | 503 г |
| Фтор, F | 27.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14451 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.5% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 1.0019 мг | 12 мг | 8.3% | 7.8% | 1198 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.077 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.484 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | min 16.8 г | 6% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 2 составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».