| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 115 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 80 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 12.9% | 685 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.2% | 789 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157 мкг | 900 мкг | 17.4% | 15.4% | 573 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.49 мг | 1.8 мг | 27.2% | 24% | 367 г |
| Витамин В4, холин | 154.13 мг | 500 мг | 30.8% | 27.2% | 324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 15.2% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.116 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 11.3% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.208 мкг | 10 мкг | 12.1% | 10.7% | 828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 14.093 мкг | 50 мкг | 28.2% | 24.9% | 355 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8598 мг | 20 мг | 14.3% | 12.6% | 699 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.06 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.6% | 1592 г |
| Кальций, Ca | 55.4 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.9% | 1805 г |
| Магний, Mg | 12.29 мг | 400 мг | 3.1% | 2.7% | 3255 г |
| Натрий, Na | 332.57 мг | 1300 мг | 25.6% | 22.6% | 391 г |
| Сера, S | 171.07 мг | 1000 мг | 17.1% | 15.1% | 585 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 14.3% | 619 г |
| Хлор, Cl | 448.35 мг | 2300 мг | 19.5% | 17.2% | 513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 7% | 1260 г |
| Йод, I | 15.07 мкг | 150 мкг | 10% | 8.8% | 995 г |
| Кобальт, Co | 5.977 мкг | 10 мкг | 59.8% | 52.8% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 9756 г |
| Медь, Cu | 67.69 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Молибден, Mo | 6.178 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.8% | 1133 г |
| Селен, Se | 17.437 мкг | 55 мкг | 31.7% | 28% | 315 г |
| Фтор, F | 33.35 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11994 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.4% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.7626 мг | 12 мг | 6.4% | 5.6% | 1574 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».