| Салат зеленый по 1-58 | 70 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 305 г |
| Лук зеленый (перо) | 80 г |
| Укроп | 20 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.6% | 874 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 13.7% | 549 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2925 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.9 мкг | 900 мкг | 32.3% | 24.2% | 309 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 11.5% | 653 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 13% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 160.81 мг | 500 мг | 32.2% | 24.2% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 12.9% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.573 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 8.3% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.49 мг | 90 мг | 11.7% | 8.8% | 858 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.398 мкг | 10 мкг | 14% | 10.5% | 715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.715 мг | 15 мг | 11.4% | 8.6% | 875 г |
| Витамин Н, биотин | 13.002 мкг | 50 мкг | 26% | 19.5% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.7 мкг | 120 мкг | 25.6% | 19.2% | 391 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5604 мг | 20 мг | 12.8% | 9.6% | 781 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.98 мг | 2500 мг | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 73.19 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.5% | 1366 г |
| Кремний, Si | 0.9 мг | 30 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Магний, Mg | 18.55 мг | 400 мг | 4.6% | 3.5% | 2156 г |
| Натрий, Na | 171.15 мг | 1300 мг | 13.2% | 9.9% | 760 г |
| Сера, S | 117.65 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.9% | 850 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 12.8% | 588 г |
| Хлор, Cl | 235.21 мг | 2300 мг | 10.2% | 7.7% | 978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.901 мг | 18 мг | 10.6% | 8% | 947 г |
| Йод, I | 13.05 мкг | 150 мкг | 8.7% | 6.5% | 1149 г |
| Кобальт, Co | 7.694 мкг | 10 мкг | 76.9% | 57.7% | 130 г |
| Литий, Li | 1.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4% | 1905 г |
| Медь, Cu | 74.72 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.6% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 7.45 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8% | 940 г |
| Никель, Ni | 0.621 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.703 мкг | 55 мкг | 35.8% | 26.9% | 279 г |
| Стронций, Sr | 7.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.36 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8446 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.1% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.7945 мг | 12 мг | 6.6% | 5% | 1510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лизин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 39.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 364.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.583 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.445 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.653 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.703 г | min 16.8 г | 22% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из яиц составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».