| Кабачок (Жарка) | 1000 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Льняная Мука [Компас Здоровья] | 30 г |
| Изолят Сывороточного Протеина [Dopdrops] | 25 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.5% | 1152 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.5% | 933 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.7% | 2079 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.7% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 51.93 мг | 500 мг | 10.4% | 10.2% | 963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 6.3% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.534 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.62 мг | 90 мг | 9.6% | 9.4% | 1044 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.5% | 2755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 3.787 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.4% | 1320 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0671 мг | 20 мг | 5.3% | 5.2% | 1874 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.65 мг | 2500 мг | 11.2% | 11% | 894 г |
| Кальций, Ca | 25.97 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3851 г |
| Кремний, Si | 32.695 мг | 30 мг | 109% | 106.7% | 92 г |
| Магний, Mg | 12.01 мг | 400 мг | 3% | 2.9% | 3331 г |
| Натрий, Na | 24.34 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.9% | 5341 г |
| Сера, S | 29.07 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3440 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 5.5% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 25.77 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 8925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 4.5% | 2156 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.2% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 2.811 мкг | 10 мкг | 28.1% | 27.5% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6.4% | 1550 г |
| Медь, Cu | 64.18 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.3% | 1558 г |
| Молибден, Mo | 3.825 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.4% | 1830 г |
| Никель, Ni | 1.199 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.447 мкг | 55 мкг | 9.9% | 9.7% | 1010 г |
| Фтор, F | 13.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28818 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.2% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.4576 мг | 12 мг | 3.8% | 3.7% | 2622 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.888 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.1% |
Энергетическая ценность Оладьи кабачкоаые с льняной мукой и протеином составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».