| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 575 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 362 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Лук репчатый | 102 г |
| Кабачок (Тушение) | 560 г |
| Картофель (Тушение) | 950 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 154 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 13.3% | 1101 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 5.8% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.2% | 1429 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 5.8% | 2500 г |
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 6% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 27.89 мг | 500 мг | 5.6% | 8.2% | 1793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 14.6% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 22.7% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.353 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.3% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.94 мг | 90 мг | 12.2% | 17.8% | 823 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 2.6% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7469 мг | 20 мг | 13.7% | 20% | 728 г |
| Ниацин | 3.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.32 мг | 2500 мг | 16.2% | 23.6% | 617 г |
| Кальций, Ca | 17.63 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5672 г |
| Кремний, Si | 26.734 мг | 30 мг | 89.1% | 129.9% | 112 г |
| Магний, Mg | 34.04 мг | 400 мг | 8.5% | 12.4% | 1175 г |
| Натрий, Na | 137.24 мг | 1300 мг | 10.6% | 15.5% | 947 г |
| Сера, S | 72.46 мг | 1000 мг | 7.2% | 10.5% | 1380 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 13.7% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 232.26 мг | 2300 мг | 10.1% | 14.7% | 990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 383.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 7.9% | 1852 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 5.453 мкг | 10 мкг | 54.5% | 79.4% | 183 г |
| Литий, Li | 32.903 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1493 мг | 2 мг | 7.5% | 10.9% | 1340 г |
| Медь, Cu | 113.75 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 16.6% | 879 г |
| Молибден, Mo | 7.599 мкг | 70 мкг | 10.9% | 15.9% | 921 г |
| Никель, Ni | 4.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 234.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.31 мкг | 55 мкг | 7.8% | 11.4% | 1276 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.36 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8271 г |
| Хром, Cr | 10.96 мкг | 50 мкг | 21.9% | 31.9% | 456 г |
| Цинк, Zn | 0.6213 мг | 12 мг | 5.2% | 7.6% | 1931 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.805 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.516 г | ~ | |||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.037 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | min 16.8 г | 1.4% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».