| Индейка, бедро, только мясо, запечённое | 130 г |
| Брокколи, вареная, с солью | 60 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью | 60 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 50 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 2 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 2 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 12.1% | 618 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.3% | 1018 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.8% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.1% | 1053 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3271 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 334.2 мкг | 900 мкг | 37.1% | 27.8% | 269 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 12 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.035 мг | 5 мг | 40.7% | 30.5% | 246 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 295.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 8.8% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 55.61 мг | 500 мг | 11.1% | 8.3% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 11.5% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 12.1% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.294 мкг | 400 мкг | 8.1% | 6.1% | 1239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.626 мкг | 3 мкг | 20.9% | 15.7% | 479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.83 мг | 90 мг | 22% | 16.5% | 454 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.111 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.005 мг | 15 мг | 6.7% | 5% | 1493 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.7 мкг | 120 мкг | 47.3% | 35.4% | 212 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7729 мг | 20 мг | 18.9% | 14.2% | 530 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.12 мг | 2500 мг | 15.3% | 11.5% | 654 г |
| Кальций, Ca | 75.91 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.7% | 1317 г |
| Кремний, Si | 0.251 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 11952 г |
| Магний, Mg | 30.78 мг | 400 мг | 7.7% | 5.8% | 1300 г |
| Натрий, Na | 579.48 мг | 1300 мг | 44.6% | 33.4% | 224 г |
| Сера, S | 122.05 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.1% | 819 г |
| Фосфор, P | 160 мг | 800 мг | 20% | 15% | 500 г |
| Хлор, Cl | 608.69 мг | 2300 мг | 26.5% | 19.9% | 378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 5.3% | 1407 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 3% | 2475 г |
| Литий, Li | 0.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1445 мг | 2 мг | 7.2% | 5.4% | 1384 г |
| Медь, Cu | 114.91 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 8.6% | 870 г |
| Молибден, Mo | 1.457 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.6% | 4804 г |
| Никель, Ni | 0.386 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.321 мкг | 55 мкг | 22.4% | 16.8% | 446 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 1.6341 мг | 12 мг | 13.6% | 10.2% | 734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.983 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.438 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.927 г | ~ | |||
| Лизин | 1.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.765 г | ~ | |||
| Аланин | 0.627 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.608 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.048 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.45 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.706 г | min 16.8 г | 10.2% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.492 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.72 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.361 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.604 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.033 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.02 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Бедро индейки с овощами под сырным соусом Шоти-Парк составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».