| Фасоль (стручок) (Варка) | 450 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 250 г |
| Масло топленое | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.6% | 1288 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 14.7% | 577 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.9% | 952 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.1 мкг | 900 мкг | 19.2% | 16.3% | 520 г |
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 4.9% | 1736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 12.5% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 90.29 мг | 500 мг | 18.1% | 15.3% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 10.2% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 7.6% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.827 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.5% | 1549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.3% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.95 мг | 90 мг | 14.4% | 12.2% | 695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.895 мкг | 10 мкг | 9% | 7.6% | 1117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 7.266 мкг | 50 мкг | 14.5% | 12.3% | 688 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8182 мг | 20 мг | 9.1% | 7.7% | 1100 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.31 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.4% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 62.22 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.3% | 1607 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 4.4% | 1919 г |
| Натрий, Na | 49.7 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.2% | 2616 г |
| Сера, S | 63.42 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.3% | 1577 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 10.4% | 813 г |
| Хлор, Cl | 56.12 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.609 мг | 18 мг | 8.9% | 7.5% | 1119 г |
| Йод, I | 7.19 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.1% | 2086 г |
| Кобальт, Co | 3.597 мкг | 10 мкг | 36% | 30.5% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 19048 г |
| Медь, Cu | 30 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Молибден, Mo | 2.158 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.6% | 3244 г |
| Селен, Se | 11.403 мкг | 55 мкг | 20.7% | 17.5% | 482 г |
| Фтор, F | 19.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20222 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.5% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.405 мг | 12 мг | 3.4% | 2.9% | 2963 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет со стручковой фасолью составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».