| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.9% | 633 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 2.8% | 1120 г |
| Углеводы | 56 г | 219 г | 25.6% | 8% | 391 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 15.6% | 200 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 772 мкг | 900 мкг | 85.8% | 26.8% | 117 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.445 мг | 1.5 мг | 29.7% | 9.3% | 337 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 27.7 мг | 500 мг | 5.5% | 1.7% | 1805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 7.5% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.035 мг | 20 мг | 5.2% | 1.6% | 1932 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366 мг | 2500 мг | 14.6% | 4.6% | 683 г |
| Кальций, Ca | 351 мг | 1000 мг | 35.1% | 11% | 285 г |
| Магний, Mg | 128 мг | 400 мг | 32% | 10% | 313 г |
| Натрий, Na | 220 мг | 1300 мг | 16.9% | 5.3% | 591 г |
| Фосфор, P | 423 мг | 800 мг | 52.9% | 16.5% | 189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 24.72 мг | 18 мг | 137.3% | 42.9% | 73 г |
| Марганец, Mn | 3.385 мг | 2 мг | 169.3% | 52.9% | 59 г |
| Медь, Cu | 360 мкг | 1000 мкг | 36% | 11.3% | 278 г |
| Селен, Se | 23.2 мкг | 55 мкг | 42.2% | 13.2% | 237 г |
| Цинк, Zn | 2.51 мг | 12 мг | 20.9% | 6.5% | 478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.447 г | от 4.7 до 16.8 г | 52.1% | 16.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.346 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.325 г | min 16.8 г | 13.8% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 7.1% | |
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность 7 Злаков Matti составляет 320 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».