| Банан | 80 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.1% | 2111 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.6% | 2435 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 7.8% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 5114 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.5% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 16.19 мг | 500 мг | 3.2% | 2.8% | 3088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 5.4% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 6.9% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.882 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6.8% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 4.238 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.4% | 1180 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2471 мг | 20 мг | 6.2% | 5.4% | 1604 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.71 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.2% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 79.41 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.9% | 1259 г |
| Магний, Mg | 33.47 мг | 400 мг | 8.4% | 7.3% | 1195 г |
| Натрий, Na | 39.65 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.7% | 3279 г |
| Сера, S | 27.47 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3640 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 10.8% | 806 г |
| Хлор, Cl | 74.41 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.8% | 3091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 3.2% | 2683 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.6% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 1.076 мкг | 10 мкг | 10.8% | 9.4% | 929 г |
| Марганец, Mn | 0.5185 мг | 2 мг | 25.9% | 22.5% | 386 г |
| Медь, Cu | 63.47 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.5% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 2.941 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.6% | 2380 г |
| Селен, Se | 1.412 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.3% | 3895 г |
| Фтор, F | 23.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17050 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.6408 мг | 12 мг | 5.3% | 4.6% | 1873 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность смузи на завтрак составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».