| Картофель (Жарка) | 1200 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 200 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.1 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 5.3% | 644 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 9.9% | 346 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 3.8% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.6% | 952 г |
| Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5950 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.3 мкг | 900 мкг | 9.9% | 3.4% | 1008 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 3.9% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 5% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 64.66 мг | 500 мг | 12.9% | 4.4% | 773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 5% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 7.2% | 474 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.244 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.2% | 2808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.495 мкг | 3 мкг | 16.5% | 5.7% | 606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.65 мг | 90 мг | 17.4% | 6% | 575 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.8% | 1901 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.13 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 2.5% | 1364 г |
| Витамин Н, биотин | 3.781 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.6% | 1322 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1051 мг | 20 мг | 15.5% | 5.3% | 644 г |
| Ниацин | 1.966 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 767.72 мг | 2500 мг | 30.7% | 10.5% | 326 г |
| Кальций, Ca | 205.78 мг | 1000 мг | 20.6% | 7.1% | 486 г |
| Кремний, Si | 62.581 мг | 30 мг | 208.6% | 71.7% | 48 г |
| Магний, Mg | 38.51 мг | 400 мг | 9.6% | 3.3% | 1039 г |
| Натрий, Na | 244.04 мг | 1300 мг | 18.8% | 6.5% | 533 г |
| Сера, S | 144.25 мг | 1000 мг | 14.4% | 4.9% | 693 г |
| Фосфор, P | 254.2 мг | 800 мг | 31.8% | 10.9% | 315 г |
| Хлор, Cl | 100.65 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.5% | 2285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1076.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 186.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.594 мг | 18 мг | 8.9% | 3.1% | 1129 г |
| Йод, I | 10.12 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.3% | 1482 г |
| Кобальт, Co | 7.665 мкг | 10 мкг | 76.7% | 26.3% | 130 г |
| Литий, Li | 96.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2209 мг | 2 мг | 11% | 3.8% | 905 г |
| Медь, Cu | 205.02 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 7% | 488 г |
| Молибден, Mo | 11.092 мкг | 70 мкг | 15.8% | 5.4% | 631 г |
| Никель, Ni | 6.258 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 625.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.851 мкг | 55 мкг | 17.9% | 6.1% | 558 г |
| Стронций, Sr | 11.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.44 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8432 г |
| Хром, Cr | 13.24 мкг | 50 мкг | 26.5% | 9.1% | 378 г |
| Цинк, Zn | 1.6812 мг | 12 мг | 14% | 4.8% | 714 г |
| Цирконий, Zr | 3.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.662 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лизин | 0.903 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.834 г | ~ | |||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.99 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.519 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.26 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.167 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.111 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.239 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.316 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.796 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.738 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.947 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.582 г | min 16.8 г | 45.1% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.147 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.976 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.231 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 291,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».