| гематоген "народный спортивный" | 40 г |
| ростки пшеницы | 70 г |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта | 50 г |
| Корица | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.1% | 1169 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5% | 949 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 7.6% | 631 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 14.2% | 339 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.7 мкг | 900 мкг | 28.4% | 13.6% | 352 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.636 мг | 1.5 мг | 109.1% | 52.4% | 92 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.215 мг | 1.8 мг | 67.5% | 32.4% | 148 г |
| Витамин В4, холин | 65.35 мг | 500 мг | 13.1% | 6.3% | 765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.881 мг | 5 мг | 97.6% | 46.8% | 102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 4.118 мг | 2 мг | 205.9% | 98.8% | 49 г |
| Витамин В9, фолаты | 376.124 мкг | 400 мкг | 94% | 45.1% | 106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 37.267 мкг | 3 мкг | 1242.2% | 596.1% | 8 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.52 мг | 90 мг | 33.9% | 16.3% | 295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.26 мг | 15 мг | 95.1% | 45.6% | 105 г |
| Витамин Н, биотин | 39.938 мкг | 50 мкг | 79.9% | 38.3% | 125 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.6 мкг | 120 мкг | 17.2% | 8.3% | 583 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5045 мг | 20 мг | 12.5% | 6% | 799 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 522.86 мг | 2500 мг | 20.9% | 10% | 478 г |
| Кальций, Ca | 241.63 мг | 1000 мг | 24.2% | 11.6% | 414 г |
| Кремний, Si | 22.174 мг | 30 мг | 73.9% | 35.5% | 135 г |
| Магний, Mg | 183.29 мг | 400 мг | 45.8% | 22% | 218 г |
| Натрий, Na | 5.28 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 24621 г |
| Сера, S | 71.74 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.5% | 1394 г |
| Фосфор, P | 494.8 мг | 800 мг | 61.9% | 29.7% | 162 г |
| Хлор, Cl | 24.78 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.049 мг | 18 мг | 44.7% | 21.4% | 224 г |
| Йод, I | 9.13 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.9% | 1643 г |
| Кобальт, Co | 2.739 мкг | 10 мкг | 27.4% | 13.1% | 365 г |
| Марганец, Mn | 1.5439 мг | 2 мг | 77.2% | 37% | 130 г |
| Медь, Cu | 335.46 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 16.1% | 298 г |
| Молибден, Mo | 24.348 мкг | 70 мкг | 34.8% | 16.7% | 287 г |
| Селен, Se | 18.622 мкг | 55 мкг | 33.9% | 16.3% | 295 г |
| Фтор, F | 106.52 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.3% | 3755 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.1% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 8.9058 мг | 12 мг | 74.2% | 35.6% | 135 г |
Энергетическая ценность мусс из авокадо, проростков и гематогена составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».