| Яйцо куриное жареное (без масла) | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8.3% | 543 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 8.7% | 519 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.5% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4201 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.6 мкг | 900 мкг | 21.7% | 9.7% | 460 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.4% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.395 мг | 1.8 мг | 21.9% | 9.8% | 456 г |
| Витамин В4, холин | 220.84 мг | 500 мг | 44.2% | 19.8% | 226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.392 мг | 5 мг | 27.8% | 12.5% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 4.1% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.124 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 6.5% | 690 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.839 мкг | 10 мкг | 18.4% | 8.3% | 544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.938 мг | 15 мг | 6.3% | 2.8% | 1599 г |
| Витамин Н, биотин | 22.34 мкг | 50 мкг | 44.7% | 20% | 224 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1757 мг | 20 мг | 15.9% | 7.1% | 630 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.03 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.7% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 60.16 мг | 1000 мг | 6% | 2.7% | 1662 г |
| Магний, Mg | 45.21 мг | 400 мг | 11.3% | 5.1% | 885 г |
| Натрий, Na | 117.47 мг | 1300 мг | 9% | 4% | 1107 г |
| Сера, S | 171.13 мг | 1000 мг | 17.1% | 7.7% | 584 г |
| Фосфор, P | 250 мг | 800 мг | 31.3% | 14% | 320 г |
| Хлор, Cl | 150.32 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.9% | 1530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.072 мг | 18 мг | 17.1% | 7.7% | 586 г |
| Йод, I | 18.36 мкг | 150 мкг | 12.2% | 5.5% | 817 г |
| Кобальт, Co | 9.723 мкг | 10 мкг | 97.2% | 43.6% | 103 г |
| Марганец, Mn | 1.066 мг | 2 мг | 53.3% | 23.9% | 188 г |
| Медь, Cu | 192.11 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 8.6% | 521 г |
| Молибден, Mo | 5.016 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.2% | 1396 г |
| Селен, Se | 34.381 мкг | 55 мкг | 62.5% | 28% | 160 г |
| Фтор, F | 58.25 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6867 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 1.7734 мг | 12 мг | 14.8% | 6.6% | 677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 476.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.082 г | min 16.8 г | 30.3% | 13.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 223 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».