| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Семена льна | 40 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, поджаренная | 50 г |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта | 280 г |
| гематоген "народный спортивный" | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.6 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.6% | 1357 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 9.2% | 389 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 5.7% | 631 г |
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 14.7% | 244 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.6 мкг | 900 мкг | 34.3% | 12.3% | 292 г |
| бета Каротин | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 4.4% | 805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.773 мг | 1.5 мг | 51.5% | 18.4% | 194 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.824 мг | 1.8 мг | 45.8% | 16.4% | 218 г |
| Витамин В4, холин | 12.07 мг | 500 мг | 2.4% | 0.9% | 4143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.429 мг | 5 мг | 68.6% | 24.5% | 146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.41 мг | 2 мг | 120.5% | 43.1% | 83 г |
| Витамин В9, фолаты | 207.132 мкг | 400 мкг | 51.8% | 18.5% | 193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 30.405 мкг | 3 мкг | 1013.5% | 362.5% | 10 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.77 мг | 90 мг | 22% | 7.9% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.586 мг | 15 мг | 37.2% | 13.3% | 269 г |
| Витамин Н, биотин | 19.459 мкг | 50 мкг | 38.9% | 13.9% | 257 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 3.1% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7454 мг | 20 мг | 8.7% | 3.1% | 1146 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 622.6 мг | 2500 мг | 24.9% | 8.9% | 402 г |
| Кальций, Ca | 177.22 мг | 1000 мг | 17.7% | 6.3% | 564 г |
| Магний, Mg | 65.91 мг | 400 мг | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Натрий, Na | 11.37 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11434 г |
| Фосфор, P | 110.7 мг | 800 мг | 13.8% | 4.9% | 723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.34 мг | 18 мг | 24.1% | 8.6% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.5304 мг | 2 мг | 26.5% | 9.5% | 377 г |
| Медь, Cu | 242.02 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 8.7% | 413 г |
| Селен, Se | 1.916 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.3% | 2871 г |
| Фтор, F | 3.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 120846 г | |
| Цинк, Zn | 0.7753 мг | 12 мг | 6.5% | 2.3% | 1548 г |
Энергетическая ценность торт из авокадо, кокоса, семян льна и гематогена составляет 279,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».