| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.6% | 8444 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 12.9% | 1697 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 23.1% | 939 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 18.6% | 1176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 7.91 мг | 500 мг | 1.6% | 3.5% | 6321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.246 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 32103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.66 мг | 90 мг | 18.5% | 40.4% | 540 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.664 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.8% | 7530 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 12.4% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.515 мг | 20 мг | 2.6% | 5.7% | 3883 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.96 мг | 2500 мг | 8.8% | 19.2% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 22.15 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.8% | 4515 г |
| Кремний, Si | 4.983 мг | 30 мг | 16.6% | 36.2% | 602 г |
| Магний, Mg | 1.4 мг | 400 мг | 0.4% | 0.9% | 28571 г |
| Натрий, Na | 146.88 мг | 1300 мг | 11.3% | 24.7% | 885 г |
| Сера, S | 14.72 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6793 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 10.7% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 257.61 мг | 2300 мг | 11.2% | 24.5% | 893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 5.5% | 3930 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.6% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 5.083 мкг | 10 мкг | 50.8% | 110.9% | 197 г |
| Литий, Li | 24.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 12.9% | 1701 г |
| Медь, Cu | 95.75 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 21% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 7.01 мкг | 70 мкг | 10% | 21.8% | 999 г |
| Никель, Ni | 10.797 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.399 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 13784 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20576 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 19.7% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.2113 мг | 12 мг | 1.8% | 3.9% | 5679 г |
| Цирконий, Zr | 3.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | min 16.8 г | 6% | 13.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.1% |
Энергетическая ценность Салат из помидор со сметаной составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».